毎日仕事を頑張っているOLさんに多いのが「スーパーになかなか行けない」という悩みではないでしょうか？
仕事が遅くなりなかなか帰りに買い物ができずに、コンビニで食事を済ませてしまうという方は非常に多いです。
夜だけならまだしも、朝はコーヒーだけ昼もコンビニを食事を買うという人は要注意です。
しかしコンビニだからと言って、不健康になり太っていくというわけではなくコンビニでもダイエットができる食材があるんですよ。
今回は「忙しくてつい食事をコンビニにしてしまう！でも、ダイエットはしたい…」こんな方向けに、おすすめのコンビニ食材をご紹介します。
ダイエット中でもコンビニで買えるおすすめの食事
コンビニといえば、甘いスイーツや菓子パンが多く、ついそちらに目が行きがちですがダイエット中は当たり前ですが甘いものは禁物です。
おすすめの食事は、やはり食材に低糖質のものを選ぶことでしょう。
糖質が低い食材は以下の通りです。
・肉・魚類
・大豆製品
・卵
・ナッツ類
・海藻・きのこ
最近ではサラダチキンなどが、高タンパクで低糖質食材として有名ですがダイエットしたいのであれば大豆やナッツ、海藻類などバランスよく摂取しましょう。
偏った食事はダイエットの敵なので、毎回違う食材を選ぶことをおすすめします。
ちなみにサラダは、野菜自体はダイエットに良いのですが同封してあるドレッシングはカロリーや脂質糖質ともに高くなるので、注意しておきましょう。
一日あたり糖質70～130gが理想
糖質は1日あたり、70～130gが理想と言われています。
つまり一食に換算すると、20～40gということになります。
この数値は意外と低く、おにぎりを2つ食べればオーバーしてしまう数字です。
おにぎりは2つ買ってお腹を膨らますのではなく、お肉や魚などを買ってお腹を満たしましょう。
他にも間食として甘い食べ物を買うのではなく、小腹が空いたらチーズやナッツ類を購入するのがおすすめです。
さらに冬場限定ですが「おでん」はかなりダイエット向きな食材なので、何を買おうか悩んだらおでんを買ってみましょう。
白滝やこんにゃくは非常に低糖質ですし、牛すじや卵はタンパク質を多く含む食材です。
ダイエット中の夜の食事におすすめなコンビニおかず
やはりガッツリ食べたい食事は、仕事が終わってからの夜の食事という方も多いのではないでしょうか？
仕事で疲れているのに、自炊はちょっと…という方のために、手作りに負けない美味しいセブンイレブンで買えるおかずをご紹介します。
セブンプレミアム 炙り焼チキン 80g
セブンイレブンのお惣菜コーナーに置いてある「炙り焼チキン」です。
鳥もも肉を使用したジューシーなチキンは、ひとつ食べても糖質は5.0です。
鶏肉はタンパク質も豊富で、この商品はトレーのままレンジに入れるだけなので非常に簡単に食べることができます。
味は照り焼き味なので、ご飯がついつい進んでしまいますが、そこは食べすぎないように注意しましょう。
セブンプレミアム ７種具材豚汁 230g
豚汁はおうちで余り作らないという方も、多いのではないでしょうか？
たくさんの具材が必要になるので、買い物に行くだけでも一苦労ですよね。
そんな時は、セブンイレブンの「７種具材豚汁」がおすすめです。
７種とあってかなりゴロゴロと入っているので、これひとつで十分おかずになります。
素材の旨みを感じられますし、食欲がない時でも美味しく食べることができるでしょう。
セブンプレミアム ７種具材の筑前煮 145g
先ほどの豚汁と同じく7種の具材がゴロゴロと入った筑前煮は、幅広い年代の方から人気のある商品です。
お惣菜とは思えないほど煮込み込まれた筑前煮は、お酒とも相性抜群です。
もちろんお酒はダイエットに禁物ですが、揚げ物をおつまみにするくらいなら煮物をおつまみにしましょう。
根菜やこんにゃくがたくさん入っているので、食物繊維を摂取でき便秘解消にも効果的です。
セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0
食事の後は甘いものが食べたくなるという方も、多いのではないでしょうか？
セブンの寒天ゼリーは甘いのに、カロリーゼロなので食後のデザートにぴったりです。
甘さもすっきりしているので、夏の暑い時期にお風呂上がりに食べるのがおすすめです。
コンビニの食事でもダイエットは可能
コンビニの食べ物は甘いものや、揚げ物が多く並んでいます。
そのような食材を選んでいれば、確かに太ってしまうのは間違い無いでしょう。
しかしコンビニにも低糖質な食材や、低カロリーの食材はたくさんあります。
選ぶものによってはダイエット中の方の大きな味方になるので、ぜひあなたも選ぶ時は成分表などを参考にして体に優しい食べ物を選んでください。
ダイエットは食事が大切ですので、忙しいあなたでもきっと食事さえ気をつけていれば美しい体をキープできますよ。
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