最近肌荒れがひどくいつもニキビができているけど、原因はなんなのだろう？と不思議に思っている人も多いのではないでしょうか？
実はお肌は睡眠をきちんととっていたり、スキンケアをしっかりしていたとしても食生活が悪ければ肌は荒れていきます。
特に仕事が忙しくてコンビニ弁当で終わらせていたり、オフィスでお菓子を食べている人などは注意が必要です。
今回は肌荒れの原因になる食べ物を、ご紹介します。
また、逆に肌荒れ防止になる食べ物も一緒にご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。
肌荒れの原因になる食べ物
肌荒れの原因になる食べ物としては主に「油っぽいもの」と「刺激系の食べ物」になります。
普段から揚げ物を多く食べていたり、チョコレートやクッキー、ポテトチップスなどは肌荒れしやすいということです。
他にも香辛料をたくさん使ったカレーなども、肌荒れしやすい食べ物と言えるでしょう。
ジャンクフードは油のかたまり
油っぽいものの代表と言っても過言ではないのが「ジャンクフード」です。
ジャンクフードは大量の油と、糖質さらに大量の食品添加物が入っています。
かなり手頃に食べられることから、ランチにジャンクフードを選んでいる人も多いのではないでしょうか？
全く食べないというのも難しいですが、お肌に気を使うのであればジャンクフードは食べすぎないようにしましょう。
インスタント食品も注意
インスタント食品も、多くの油が使われています。
インスタント食品のような加工食品は、ビタミンが少なく塩分が多いという特徴がありますので肌荒れだけでなく体にもあまり良くありません。
こちらも夕飯に手軽に食べている人も多いと思いますが、加工食品を取るのであれば新鮮な生野菜などを一緒に摂る努力をしましょう。
食品添加物の多い飲み物
食べ物だけではなく、食品添加物が多く使われている飲み物にも注意が必要です。
特にコンビニの甘いコーヒーや、甘い紅茶は注意が必要です。
飲み物を選ぶときはブラックコーヒーやストレートの紅茶を選ぶようにしましょう。
どうしても甘いものが良いという人は、インスタントのコーヒーや紅茶をオフィスに持って行って自分で砂糖を入れることをおすすめします。
肌荒れの原因が食べ物なら改善する食べ物もある
次に肌荒れを防止・改善できる食べ物をご紹介します。
原因になる食べ物を減らし、これから紹介する食べ物を増やすことで肌荒れは徐々になくなっていくはずです。
ヨーグルト
ヨーグルトには、ビタミンB群が豊富に含まれています。
このビタミンB群は、肌の再生を助けてくれますので肌荒れに悩んでいる人におすすめです。
他にもヨーグルトにはご存知の通り便通を良くする働きもあるので、便秘解消にもなります。
不要なものが体にあると肌はどんどん悪化していくので、日頃からヨーグルトを食べる習慣をつけておくと良いでしょう。
最近ではコンビニでも「OIKOS」のように無脂肪のものがありますので、手軽に食べることができますよ。
大豆製品
タンパク質も、肌荒れ解消に効果的です。
特に大豆製品はビタミンB群が豊富な他、女性には嬉しいイソフラボンがたくさん入っています。
コスト的にもコスパが良く腹持ちが良いので、節約&ダイエットにもなります。
朝に納豆ご飯を食べたり、夜に冷奴を食べたり飲み物は豆乳に変えてみるだけでお肌はイキイキとし始めるはずですよ。
フルーツ
フルーツにはお肌の味方である「ビタミンC」が豊富に含まれています。
ビタミンCはニキビ改善に効果的なのはもちろんですが、コラーゲンの生成を促進してくれる成分でもあります。
いつまでも綺麗でありたいのであれば、ビタミンCは必須ということですね。
そんなビタミンCが多く配合されている食べ物は、フルーツや生の野菜です。
特にレモンやキウイなどに多く含まれていますので、休みの日のおやつなどのチョコレートはやめてフルーツを食べてみましょう。
海藻類
海藻類には食物繊維が豊富に含まれています。
便秘はお肌に良くない事は先ほども少し触れましたが、海藻類には水溶性の食物繊維が豊富なので便秘解消には非常におすすめの食材です。
普段から食べるのは難しいかもしれませんが、コンビニでワカメなどがたくさん入ったスープや海藻サラダを選ぶと良いでしょう。
肌荒れの原因は食べ物にあった
スキンケアをしっかりとしているのに、肌荒れがひどい人の原因は食べ物にあります。
肌荒れがひどい人ほど、肌に良くない食べ物を多く摂取しているケースが多く肌に良いものを食べていないです。
お肌は外側からよりも内側からケアする方が効率よくケアできるので、肌荒れに悩んでいる人はまずは普段の食べ物を変えてみてはいかがでしょうか？
高い化粧品を買うよりもコスパはいいですし、お肌だけではなく体も健康になっていくはずですよ。
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